Закрыть

Выберите город или введите название города в поиск

    Почему важно делать вытяжение позвоночника

    Далее

    21.10.2022

    Польза вытяжения позвоночника

    Здоровый позвоночник – основа здоровья всего нашего организма. У большинства людей есть проблемы с позвоночником, независимо от возраста.

    Здоровье позвоночника начинается со здоровья межпозвонковых дисков. Они представляют собой фиброзно-хрящевое образование, которое соединяет между собой позвонки. Диски отвечают за подвижность нашего позвоночника и за его амортизационные функции. Со временем они изнашиваются и приводят к проблемам со здоровьем. В повседневной жизни наш позвоночник постоянно подвержен нагрузкам: поднятие тяжести, бег, долгая ходьба, неправильная поза при сидении и просто стояние создают нагрузки на позвоночный столб.


    Многие слышали о таких заболеваниях как протрузия и грыжа. При критической нагрузке на позвоночник происходит выпячивание диска – это и есть протрузия. При грыже фиброзное кольцо диска разрывается - это может приводить к болям в спине и частичной потере чувствительности. Если не заниматься лечением заболевания, то оно будет прогрессировать.

    Для предотвращения подобных проблем нужно заниматься профилактикой межпозвонковых дисков. Весь наш организм, в том числе позвоночник восстанавливается, когда мы спим. Ежедневное вытяжение позвоночника перед сном способствует его восстановлению.  В результате восстанавливается подвижность позвонков, устраняется сдавливание нервных окончаний, снижается боль.

    Как делать вытяжение позвоночника в домашних условиях??


    Йога

    Вытяжение позвоночника в домашних условиях можно делать с помощью упражнений из йоги. Их задача — вытянуть позвоночник, устранить скованность в его отделах, вернуть его в правильное положение.

    Одно из самых простых упражнений следующее:

    Ложимся на спину на мягкий коврик. Кладем руки по бокам возле тела, упираемся ладонями в пол возле ягодиц и вытягиваем тело в горизонтальной плоскости. Копчик тянем назад, макушку вперед. 


    Также неплохо работает поза «собака мордой вниз»

    Ложимся на коврик на живот, расстояние между стопами около 30 см, ладони на уровне груди направлены вперед, локти рядом с телом. На выдохе поднимаем корпус от пола, упираемся в коврик прямыми руками, голову опускаем вниз, смотрим в пол. Ноги прямые, стопы плотно прижаты к полу.

    Минус такого вытяжения в том, что Вам нужно прилагать усилия, правильно выполнять упражнения не менее двух раз в день. А ведь после рабочего дня хочется просто лечь и расслабиться.