У Вас есть подарок

prize

Как избавиться от «компьютерной шеи»?

Далее

05.05.2025

Синдром «компьютерной шеи» — это распространенное состояние, связанное с длительным пребыванием в сидячем положении за компьютером или другими устройствами. Это приводит к напряжению шейных мышц, боли в шее и плечах, а также к ухудшению осанки. Чтобы справиться с этим недугом, важно использовать методы профилактики и лечения.

Компьютерная шея

Прежде всего, следует уделить внимание правильной организации рабочего места. Убедитесь, что ваш монитор находится на уровне глаз, а стул обеспечивает поддержку спины. Частые перерывы для разминки и смены позы также играют ключевую роль.

Практикуйте правильное сиденье: спина должна быть прямая, плечи расслаблены, а голова не должна выступать вперед. Это может показаться сложным в начале, но с практикой правильная осанка станет привычкой.

Физические упражнения и укрепление мышц шеи и спины — еще один важный аспект. Упражнения, направленные на растяжку и укрепление, помогут вернуть мышцам здоровье и подвижность. Хорошо подходят йога и пилатес, которые способствуют разработке гибкости и силы мышц, поддерживающих позвоночник.

Важно также включить в свой режим дня релаксацию и восстановление. Практики, такие как медитация и дыхательные техники, помогут снять напряжение и стресс. Даже простая глубокая дыхательная гимнастика может существенно улучшить ваше самочувствие.

Для профилактики синдрома «компьютерной шеи» и массажа точек здоровья Фен-чи рекомендуем использовать  массажер Kubi — он стал популярным среди людей, испытывающих напряжение в области шеи.

Массажер Kubi

Массажер позволяет значительно облегчить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и расслабить спазмированные мышцы. Работая на принципе мягкой вибрации и давления, этот массажер может применяться в любое время, будь то дома или в офисе. Регулярное использование Kubi может стать отличным дополнением к рекомендациям по предотвращению и лечению синдрома «компьютерной шеи», обеспечивая необходимый расслабляющий эффект и способствуя быстрому восстановлению мышц.

Профилактика компьютерной шеи

Таким образом, сочетание правильной осанки, регулярных физических нагрузок и массажа поможет вам эффективно справиться с синдрома «компьютерной шеи» и сохранить здоровье шейного отдела позвоночника.

Как обрести красивый рельефный пресс? Технология миостимуляции

Как обрести красивый рельефный пресс? Технология миостимуляции

Подробнее
Как добиться идеальной кожи за 15 минут в день?

Идеальная кожа за 15 минут в день: секреты эффективного ухода

Подробнее
Роль микротокового массажа в улучшении здоровья спины при малоподвижном образе жизни

Как микротоковый массаж помогает спине при малоподвижном образе жизни: польза и эффект

Подробнее

Йога для начинающих дома: пошаговое руководство, асаны и советы

Подробнее

Эффективный массаж коленного сустава: восстановление подвижности и снятие боли

Подробнее

Преимущества и особенности использования аппарата с холодной плазмой в домашних условиях

Подробнее

Как защитить волосы зимой: 5 советов

Подробнее
Перкуссионный массаж Yamaguchi

Перкуссионный массаж с массажером Yamaguchi: расслабление и восстановление мышц

Подробнее

Эффективное омоложение лица в домашних условиях: советы, техники и средства

Подробнее

Приводим себя в форму после новогодних праздников: 3 эффективных совета для быстрого похудения

Подробнее
Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот

Подробнее

Уход за кожей головы

Подробнее
Можно ли пить во время тренировок: зачем нужны изотонические напитки

Можно ли пить во время тренировок?

Подробнее
Отдых между подходами в тренировках: сколько времени нужно и как правильно

Как правильно отдыхать между подходами

Подробнее
Дневной сон у взрослых: польза или вред?

Дневной сон: вред или польза?

Подробнее
Как правильно выбрать ортопедическую подушку для здорового сна

Как подбирать подушку для здорового сна

Подробнее

Массажный валик с вибрацией для тонуса и легкости

Подробнее

Идеи новогодних подарков для неё и для него

Подробнее
Массажёр для глаз Yamaguchi Galaxy Eye Junior

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Подробнее

Массаж стоп: секрет здоровья и расслабления

Подробнее
Скачать приложение
Yamaguchi App — это скидки, бонусы, акции и многое другое!

online-тренировки СПЕШИ

500 за регистрацию для новых пользователей

В этот раз успеешь!

Скрыть Вернуться назад
Город:  Москва
Единый номер по всей России 8 (800) 333-12-81
Телефон в Москве 8 495 646-80-96