5 удивительных фактов о гребле

Летнее время – идеальный сезон, чтобы научиться новому виду спорта. Например, спортивной гребле. А познать азы этой спортивной дисциплины удобно и эффективно с помощью складного домашнего тренажера, который не займет много места.

В этом видео Евгений Ванюков — мастер спорта, сертифицированный коуч PCC ICF, преподаватель и методист World Class University познакомит тебя с таким видом спорта, как гребля, и расскажет всё о гребном тренажёре Yamaguchi для дома.

Гребля незаслуженно непопулярна среди других видов спортивных упражнений. Гребные тренажёры нечасто появляются в фитнес-залах.

Если вы тоже скептически относитесь к гребле или просто не интересовались этим спортом, мы познакомим вас поближе. После этих 5 фактов вам захочется грести как можно быстрее и в любом направлении! 

Польза от занятий на гребном тренажере:

• Спорт для космонавтов

Космонавты NASA используют гребные тренажёры для подготовки своей физической формы к полётам. Доктор Левин (Dr. Levine), работающий с американскими астронавтами, провёл исследование эффективности гребли. Оно показало, что всего 30 минут работы на гребном тренажёре равно 1.5 часам езды на велосипеде. Такая поистине космическая польза достигается за счёт работы всех мышц тела при гребле – от 80 до 95% мышц. Хотите стать сверхчеловеком? Гребите!

• Лидер по сжиганию жира

Гребной тренажёр быстро исправит последствия срыва с диеты на новогодних праздниках. Ведь всего за час активной работы на нём можно сжечь до 800 калорий! Это больше, чем при беге с препятствиями и велоезде.

Удобно, когда результаты своих упражнений можно увидеть прямо перед глазами на электронной панели – как на гребном тренажере Ya-Rower Sport , который показывает количество сожжённых калорий, время тренировки и дистанцию.

• Мастер на все мышцы

Гребля заставит ваши мышцы расти с двойной скоростью. Казалось бы, тренажеры сайкл-классов тоже задействуют все группы мышц, но при этом нагрузка на тело распределяется неравномерно: 95% на нижнюю часть тела и только 5% на верхнюю.

Удобно, когда результаты своих упражнений можно увидеть прямо перед глазами на электронной панели – как на гребном тренажере Ya-Rower Sport, который показывает количество сожжённых калорий, время тренировки и дистанцию.

Гребля же распределяет усилия справедливо - 60% на низ и 40% на верх. Такой принцип работы на тренажёре создаст вам гармоничные рельефы, которые вызовут восхищенные взгляды. Занятия на гребном тренажере задействуют бицепсы, трицепсы, дельты, трапеции, широчайшие мышцы, сгибатели и разгибатели спины, мышцы стабилизаторы, пресс, ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра.

Кардио тренажёр для гребли обеспечивает как аэробную нагрузку, так и анаэробную нагрузку, что позволяет сжигать калории и укреплять мышцы.

• Безопасный для здоровья

Тренировки на гребном тренажёре только выглядят изматывающими для организма. Гребля является одним из самых безопасных видов спорта.

При упражнениях нагрузка на суставы и связки сведена до минимума. Сидячее положение гребца, возможность упереться ногами в подставку и держаться за рукоятку берегут колени, тазобедренный сустав, локти, плечи и голеностоп от опасных напряжений.

Не зря профессиональные спортсмены после травм занимаются греблей в качестве реабилитации.

• Личный домашний тренажер

Как правильно заниматься на гребном тренажере для максимальной пользы:

Чтобы стать гребцом, необязательно отправляться на водоём или в ближайший фитнес-зал. Достаточно установить дома беспроводной гребной тренажёр Yamaguchi Ya-Rower Sport и в любое время года заниматься греблей.

Складная конструкция гребного тренажёра от Yamaguchi позволит собрать его в любой момент, а удобные колёсики сделают его перемещение по дому комфортным.

• Как заниматься с роликом для пресса
• Упражнения для укрепления мышц стабилизаторов
• Что подарить мужчине с пользой и для здоровья