У Вас есть подарок

prize

Видео упражнений с фитнес резинками

Далее

29.03.2023

Упражнения с фитнес резинками

Лучшие упражнения с фитнес лентой на все тело. Рельефное тело без железа

Мы предлагаем выполнить упражнения с резиновой лентой, так Вы сможете получить еще больше результата. И гарантировано прочувствуете каждую мышцу после занятия. 

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой и заминку после. Вас ждут 13 упражнений с фитнес-лентой, огненное настроение и как результат – подтянутое тело и максимум сожженных калорий! Начинаем!

Упражнения с латексными фитнес-лентами Yamaguchi повысят эффективность тренировок в 2 раза.

В этом видео - упражнения с резинкой для ног, ягодиц, рук, пресса -все упражнения можно делать в домашних условиях.

  • 0:00 Упражнения с фитнес лентой на все тело
  • 1:14 Поочередные подтягивания колена накрест с лентой
  • 2:37 Скручивание ноги под углом 90 в коленном суставе
  • 3:55 Растягивание ленты перед собой с рывками по 2
  • 5:15 Широкие отведения ноги с лентой лежа на боку - упражнение для бедер
  • 7:35 Переводы рук в стульчике + переход в планку + разножка
  • 9:00 Растягивание ленты лежа на спине
  • 10:25 Выпад назад +колено к груди попеременно
  • 11:47 Мостик с отрыванием ладони перед собой попеременно
  • 13:08 Присед + отведение ноги в сторону с резинкой для пресса и бедер.
  • 15:19 Березка

Тренировка с фитнес резинкой на все тело. Упражнения с резинкой до жжения

Тренировка с фитнес-резинкой для красивой фигуры и рельефных мышц! 

Сегодня в новом видео фитнес-марафона Yamaguchi PROkachka вас ждет тренировка на всё тело. В качестве дополнительного оборудования будем использовать фитнес-резинки. Приготовьтесь, будет жарко! Эффективные упражнения с фитнес резинкой помогут привести в тонус тело и избавиться от проблемных зон. 

С помощью фитнес-резинки мы усиленно проработаем мышцы кора, ягодиц и спины. На случай, если у вас нет дополнительного оборудования, мы подготовили альтернативные упражнения.

  • 0:00 Тренировка с фитнес-резинкой
  • 0:56 Упражнение ножницы для пресса и боков с опорой на локти с фитнес резинкой - в этом упражнение работают прямая мышца живота, внешняя косая мышца живота, прямая мышца бедра.
  • 2:08 Отведение ноги стоя на четвереньках
  • 4:15 Косые скручивания с резинкой: локоть-колено, ладонь-стопа - в этом упражнении работают косые и прямые мышцы живота, т.е. укрепляется пресс, подтягивается живот и рельеф боков.
  • 6:35 Приставные шаги с резинкой вправо-влево - в этом упражнении работают средняя ягодичная, малая ягодичная, внешняя поверхность бедер.
  • 8:00 Планка с попеременным подтягиванием колена к груди
  • 9:22 Разведение ног с резинкой лежа + 3 пружинки
  • 10:48 Лодочка: плаваем
  • 12:05 2 крабика с переходом на голени и отведением таза с резинкой - упражнение на заднюю поверхность бедра, пресс и ягодицы

Эффективные упражнения с лентой на ягодицы и спину

В этом видео готовая тренировка спины, а также мы будем делать упражнения с лентой на ягодицы. Эластичная лента – прекрасный инструмент для эффективных функциональных тренировок. С ней Вы сможете прокачать мышцы в 2 раза быстрее! Не забудьте сделать разминку перед готовой тренировкой спины и заминку после, а также похвалить себя за результат!

Упражнения с лентой на ягодицы и спину будут в 2 раза продуктивнее, если использовать эластичные ленты Yamaguchi Band Fit

  • 0:00 Упражнения с лентой на ягодицы и спину
  • 1:00 Лодочка в статике + сгибания рук с лентой - прорабатываются мышцы спины и поясничного отдела.
  • 2:24 Тяга в наклоне к поясу с лентой стоя - упражнение на мышцы спины
  • 3:40 Ягодичный мостик на одной ноге
  • 5:46 Прыжок вверх + лягушка
  • 7:05 Разведение ног с пружиной по 3
  • 8:20 Ягодичный мостик лежа на животе
  • 9:40 Переводы ноги лежа с лентой на стопе
  • 12:05 Бег на месте с высокими коленями, руки перед собой
  • 13:20 Жим с лентой стоя на коленях - старайтесь резиновый амортизатор максимально растягивать в стороны, тем самым опуская лопатки вниз ближе к пояснице, сильно напрягая мышцы спины и пресса.
  • 14:35 Растягивания ленты на трицепс из-за головы
  • 16:05 Тяга к поясу с лентой сидя

Комплекс упражнений с тканевыми фитнес резинками Yamaguchi

Тренировка с фитнес резинками от Александры Гладковой, тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Тренировка нацелена на эффективную проработку мышц ног и ягодиц.

Комплекс интервальный, 60 секунд работы и 30 секунд отдыхаем. 

Упражнения повторяем по 2-3 круга. Заниматься можно как на свежем воздухе, так и в домашних условиях.

Во время самого упражнения вы должны точечно чувствовать целевую мышечную группу и в ней испытывать жжение.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • 1:03 - 2:41 Приставные шаги с резинкой и выпрыгивание вверх
  • 3:14 - 4:58 Приседание с подъемом на носки (полупальцы) - упражнение направлено на укрепление спины, передней поверхности бедра, задней поверхности бедра, ягодичных мышц, икры, стопы.
  • 5:30 - 7:30 Ягодичный мостик с разведением коленей - упражнение с резинкой эспандером на бедрах нагружает средние ягодичные мышцы
  • 8:04 - 9:58 Становая тяга с фитнес резинками
  • 10:30 - 12:02 Планка с отведением рук в стороны
  • 12:35 - 14:20 Комплекс: приставные шаги и выпады назад

Упражнения повторяем по 2-3 круга. Заниматься можно как на свежем воздухе, так и в домашних условиях.

Упражнения с длинной резиновой лентой для фитнеса

В этом видео Игорь Ким и Саша Корчагина покажут упражнения с длинными эластичными фитнес лентами. Это тренировка на пресс, на руки, да вообще, на все тело. Резиновая лента поможет увеличить нагрузку и добиться большего результата. Выполнять тренировку можно дома, можно на улице, как вам удобнее. Если вам пока сложно выполнять упражнения, вы можете не использовать дополнительное оборудование для фитнеса.

Тайм-коды:

  • 0:00 начнем!
  • 1:19 вертикальная тяга к груди
  • 3:08 упражнение на бицепс и плечи с фитнес лентой
  • 5:02 отведение рук назад сидя
  • 6:51 упражнение на трицепс с лентой для фитнеса
  • 8:58 упражнение на груди и трицепс сведение рук перед собой
  • 10:54 комплекс + динамическая планка

Тренировка ягодиц с резинкой за 30 минут в домашних условиях.

Тренировка ягодиц с резинкой за 30 минут в домашних условиях. В этом видео вас ждет тренировка для ног и ягодиц с применением дополнительного оборудования Yamaguchi. Что вам понадобится: виброплатформа, фитнес-резинки, эластичные ленты, эспандер резиновый ленточный

Также вы можете узнать - Как в домашних условиях накачать ягодицы.

Бонусные упражнения с фитнес резинками

Тяга к поясу с лентами для фитнеса Yamaguchi Band FIT

Жим с эластичной фитнес лентой

Выталкивание ног вверх с растягиванием резинки.

Тяга к поясу с фитнес лентой сидя.

Отведение ноги назад - в сторону с резинкой для фитнеса. Лодочка + растягивание фитнес резинки руками

Крабики по 2 с переходом на голени с тканевыми фитнес-резинками

Не пропусти следующий бесплатный фитнес марафон .

Также мы подготовили комплекс упражнений на виброплатформе.

#фулбоди #тренировка #тренировки #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкаонлайн #всетело #тренировканавсетело #тренировкадома #домашняятренировка #силоваятренировка #базоваятренировка #упражнениянавсетело #fullbody #фитнес #proкачка

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для здорового сна

Как подбирать подушку для здорового сна

Подробнее

Массажный валик с вибрацией для тонуса и легкости

Подробнее

Идеи новогодних подарков для неё и для него

Подробнее
Массажёр для глаз Yamaguchi Galaxy Eye Junior

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Подробнее

Массаж стоп: секрет здоровья и расслабления

Подробнее

ПП-оливье рецепт новогоднего салата

Подробнее
Бутик Yamaguchi в ГУМе

Бутик в ГУМе

Подробнее
Микротоковый массаж

Чем полезен микротоковый массаж при малоподвижном образе жизни?

Подробнее
Как предотвратить выпадение волос и сделать их густыми

Как предотвратить выпадение волос?

Подробнее
Как заниматься спортом и поддерживать своё здоровье зимой?

Как заниматься спортом зимой: Секреты долголетия из Японии

Подробнее
Польза массажного кресла

Польза массажного кресла

Подробнее
Топ 15 массажеров для всего тела в 2025 году

Рейтинг лучших массажеров в 2025

Подробнее

Как влияет влажность воздуха на когнитивные функции и продуктивность

Подробнее

Пилатес: упражнения и советы для дома

Подробнее
Как сохранить кожу упругой и молодой

Способы ухода за кожей

Подробнее
Как избавиться от акне навсегда: новые технологии лечения и ухода за кожей

Как избавиться от акне навсегда: новые технологии лечения и ухода за кожей

Подробнее
Современные методы профилактики и лечения шейного остеохондроза

Методы профилактики шейного остеохондроза

Подробнее
Как правильно ухаживать за кожей головы: советы и рекомендации

Как правильно ухаживать за кожей головы

Подробнее
Домашний-спа: уход за кожей дома

Домашний уход за кожей

Подробнее
Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Подробнее
Скачать приложение
Yamaguchi App — это скидки, бонусы, акции и многое другое!

online-тренировки СПЕШИ

500 за регистрацию для новых пользователей

В этот раз успеешь!

Скрыть Вернуться назад
Город:  Москва
Единый номер по всей России 8 (800) 333-12-81
Телефон в Москве 8 495 646-80-96