В сравнение

Видео упражнений с фитнес резинками

Далее

29.03.2023

Упражнения с фитнес резинками

Лучшие упражнения с фитнес лентой на все тело. Рельефное тело без железа

Мы предлагаем выполнить упражнения с резиновой лентой, так Вы сможете получить еще больше результата. И гарантировано прочувствуете каждую мышцу после занятия. 

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой и заминку после. Вас ждут 13 упражнений с фитнес-лентой, огненное настроение и как результат – подтянутое тело и максимум сожженных калорий! Начинаем!

Упражнения с латексными фитнес-лентами Yamaguchi повысят эффективность тренировок в 2 раза.

В этом видео - упражнения с резинкой для ног, ягодиц, рук, пресса -все упражнения можно делать в домашних условиях.

  • 0:00 Упражнения с фитнес лентой на все тело
  • 1:14 Поочередные подтягивания колена накрест с лентой
  • 2:37 Скручивание ноги под углом 90 в коленном суставе
  • 3:55 Растягивание ленты перед собой с рывками по 2
  • 5:15 Широкие отведения ноги с лентой лежа на боку - упражнение для бедер
  • 7:35 Переводы рук в стульчике + переход в планку + разножка
  • 9:00 Растягивание ленты лежа на спине
  • 10:25 Выпад назад +колено к груди попеременно
  • 11:47 Мостик с отрыванием ладони перед собой попеременно
  • 13:08 Присед + отведение ноги в сторону с резинкой для пресса и бедер.
  • 15:19 Березка

Тренировка с фитнес резинкой на все тело. Упражнения с резинкой до жжения

Тренировка с фитнес-резинкой для красивой фигуры и рельефных мышц! 

Сегодня в новом видео фитнес-марафона Yamaguchi PROkachka вас ждет тренировка на всё тело. В качестве дополнительного оборудования будем использовать фитнес-резинки. Приготовьтесь, будет жарко! Эффективные упражнения с фитнес резинкой помогут привести в тонус тело и избавиться от проблемных зон. 

С помощью фитнес-резинки мы усиленно проработаем мышцы кора, ягодиц и спины. На случай, если у вас нет дополнительного оборудования, мы подготовили альтернативные упражнения.

  • 0:00 Тренировка с фитнес-резинкой
  • 0:56 Упражнение ножницы для пресса и боков с опорой на локти с фитнес резинкой - в этом упражнение работают прямая мышца живота, внешняя косая мышца живота, прямая мышца бедра.
  • 2:08 Отведение ноги стоя на четвереньках
  • 4:15 Косые скручивания с резинкой: локоть-колено, ладонь-стопа - в этом упражнении работают косые и прямые мышцы живота, т.е. укрепляется пресс, подтягивается живот и рельеф боков.
  • 6:35 Приставные шаги с резинкой вправо-влево - в этом упражнении работают средняя ягодичная, малая ягодичная, внешняя поверхность бедер.
  • 8:00 Планка с попеременным подтягиванием колена к груди
  • 9:22 Разведение ног с резинкой лежа + 3 пружинки
  • 10:48 Лодочка: плаваем
  • 12:05 2 крабика с переходом на голени и отведением таза с резинкой - упражнение на заднюю поверхность бедра, пресс и ягодицы

Эффективные упражнения с лентой на ягодицы и спину

В этом видео готовая тренировка спины, а также мы будем делать упражнения с лентой на ягодицы. Эластичная лента – прекрасный инструмент для эффективных функциональных тренировок. С ней Вы сможете прокачать мышцы в 2 раза быстрее! Не забудьте сделать разминку перед готовой тренировкой спины и заминку после, а также похвалить себя за результат!

Упражнения с лентой на ягодицы и спину будут в 2 раза продуктивнее, если использовать эластичные ленты Yamaguchi Band Fit

  • 0:00 Упражнения с лентой на ягодицы и спину
  • 1:00 Лодочка в статике + сгибания рук с лентой - прорабатываются мышцы спины и поясничного отдела.
  • 2:24 Тяга в наклоне к поясу с лентой стоя - упражнение на мышцы спины
  • 3:40 Ягодичный мостик на одной ноге
  • 5:46 Прыжок вверх + лягушка
  • 7:05 Разведение ног с пружиной по 3
  • 8:20 Ягодичный мостик лежа на животе
  • 9:40 Переводы ноги лежа с лентой на стопе
  • 12:05 Бег на месте с высокими коленями, руки перед собой
  • 13:20 Жим с лентой стоя на коленях - старайтесь резиновый амортизатор максимально растягивать в стороны, тем самым опуская лопатки вниз ближе к пояснице, сильно напрягая мышцы спины и пресса.
  • 14:35 Растягивания ленты на трицепс из-за головы
  • 16:05 Тяга к поясу с лентой сидя

Комплекс упражнений с тканевыми фитнес резинками Yamaguchi

Тренировка с фитнес резинками от Александры Гладковой, тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Тренировка нацелена на эффективную проработку мышц ног и ягодиц.

Комплекс интервальный, 60 секунд работы и 30 секунд отдыхаем. 

Упражнения повторяем по 2-3 круга. Заниматься можно как на свежем воздухе, так и в домашних условиях.

Во время самого упражнения вы должны точечно чувствовать целевую мышечную группу и в ней испытывать жжение.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • 1:03 - 2:41 Приставные шаги с резинкой и выпрыгивание вверх
  • 3:14 - 4:58 Приседание с подъемом на носки (полупальцы) - упражнение направлено на укрепление спины, передней поверхности бедра, задней поверхности бедра, ягодичных мышц, икры, стопы.
  • 5:30 - 7:30 Ягодичный мостик с разведением коленей - упражнение с резинкой эспандером на бедрах нагружает средние ягодичные мышцы
  • 8:04 - 9:58 Становая тяга с фитнес резинками
  • 10:30 - 12:02 Планка с отведением рук в стороны
  • 12:35 - 14:20 Комплекс: приставные шаги и выпады назад

Упражнения повторяем по 2-3 круга. Заниматься можно как на свежем воздухе, так и в домашних условиях.

Упражнения с длинной резиновой лентой для фитнеса

В этом видео Игорь Ким и Саша Корчагина покажут упражнения с длинными эластичными фитнес лентами. Это тренировка на пресс, на руки, да вообще, на все тело. Резиновая лента поможет увеличить нагрузку и добиться большего результата. Выполнять тренировку можно дома, можно на улице, как вам удобнее. Если вам пока сложно выполнять упражнения, вы можете не использовать дополнительное оборудование для фитнеса.

Тайм-коды:

  • 0:00 начнем!
  • 1:19 вертикальная тяга к груди
  • 3:08 упражнение на бицепс и плечи с фитнес лентой
  • 5:02 отведение рук назад сидя
  • 6:51 упражнение на трицепс с лентой для фитнеса
  • 8:58 упражнение на груди и трицепс сведение рук перед собой
  • 10:54 комплекс + динамическая планка

Тренировка ягодиц с резинкой за 30 минут в домашних условиях.

Тренировка ягодиц с резинкой за 30 минут в домашних условиях. В этом видео вас ждет тренировка для ног и ягодиц с применением дополнительного оборудования Yamaguchi. Что вам понадобится: виброплатформа, фитнес-резинки, эластичные ленты, эспандер резиновый ленточный

Также вы можете узнать - Как в домашних условиях накачать ягодицы.

Бонусные упражнения с фитнес резинками

Тяга к поясу с лентами для фитнеса Yamaguchi Band FIT

Жим с эластичной фитнес лентой

Выталкивание ног вверх с растягиванием резинки.

Тяга к поясу с фитнес лентой сидя.

Отведение ноги назад - в сторону с резинкой для фитнеса. Лодочка + растягивание фитнес резинки руками

Крабики по 2 с переходом на голени с тканевыми фитнес-резинками

Не пропусти следующий бесплатный фитнес марафон .

Также мы подготовили комплекс упражнений на виброплатформе.

#фулбоди #тренировка #тренировки #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкаонлайн #всетело #тренировканавсетело #тренировкадома #домашняятренировка #силоваятренировка #базоваятренировка #упражнениянавсетело #fullbody #фитнес #proкачка

Как тренировать мышцы стабилизаторы в домашних условиях

Упражнения для развития мышц стабилизаторов

Подробнее
Упражнения с гантелями на верхнюю часть тела

Упражнения с гантелями на верхнюю часть тела для женщин

Подробнее
Омоложение шеи и зоны декольте

Омоложение шеи и зоны декольте

Подробнее
Вакуум живота - техника Наули.

Вакуум живота - техника Наули.

Подробнее
Возрастные изменения кожи: морфотипы старения лица

Морфотипы старения лица

Подробнее
Ямочки на спине:

Ямочки на спине

Подробнее
холодная плазма для лица в домашних условиях

Холодная плазма для лица

Подробнее
Как убрать выпирающий живот

Как убрать выпирающий живот в домашних условиях

Подробнее
Как исправить осанку. Упражнения для здоровой спины

Как исправить осанку с помощью упражнений?

Подробнее
kak-pohudet-na-ellipticheskom-trenazhere

Как похудеть на эллиптическом тренажере?

Подробнее
Микромассаж лица в домашних условиях

Микромассаж лица в домашних условиях

Подробнее
Малярные мешки под глазами: как избавиться?

Малярные мешки под глазами: как избавиться?

Подробнее
Микротоковые домашние массажеры для лица

Микротоковые домашние массажеры для лица

Подробнее
Как убрать «кольца Венеры» на шее

Как убрать «кольца Венеры» на шее

Подробнее
Массажные кресла - как выбрать, рейтинг 2023 года, как пользоваться, характеристики массажных кресел

Как выбрать массажное кресло: достоинства, рекомендации и рейтинг 2023 - 2024 года

Подробнее
LPG массаж. Аппарат для дома

LPG массаж. Аппарат для дома

Подробнее
Аэробные тренировки

Аэробные тренировки

Подробнее
Сухость кожи рук и трещины. Уход за руками в домашних условиях

Сухость кожи рук и трещины

Подробнее
Как избавиться от черных точек на носу

Как избавиться от черных точек на носу

Подробнее
Как избавиться от второго подбородка

Как избавиться от второго подбородка

Подробнее
Скачать приложение
Yamaguchi App — это скидки, бонусы, акции и многое другое!

online-тренировки СПЕШИ

500 за регистрацию для новых пользователей

В этот раз успеешь!

500 баллов в подарок! 1

Зарегистрируйтесь на нашем сайте и получите 500 баллов на Ваши покупки!

500 в подарок

за регистрацию на сайте

Получите 500 баллов
Скрыть Вернуться назад
Город:  Москва
Единый номер по всей России 8 (800) 333-12-81
Телефон в Москве 8 495 646-80-96