Оглавление

• Домашний массаж шеи.
• Техника массажа шеи.
• Различные виды массажа шеи.
• Заключение.

Массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны положительно влияет на состояние здоровья и самочувствие. Многие люди ощущают боль и зажимы в этой области. С помощью массажа можно стимулировать кровоток, убрать болевые ощущения, расслабить мышцы. Процедура не только нормализует кровообращение, но и способствует выведению из организма солей, повышению уровня эндорфина и серотонина, стабилизации нервной системы. Мышцы шеи тесно связаны с другими частями тела. Массаж позволяет избавиться также от болей в спине, устранить головные боли, улучшить работу мозга, активизировать обменные процессы.

Домашний массаж шеи

Массаж шеи и воротниковой зоны можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Иногда нет времени или возможности сходить к на процедуру в салон, поэтому можно приобрести массажер для шеи и воротниковой зоны. Он возьмет на себя всю работу, вам останется только сесть и насладиться расслаблением. В следующем видео эксперты компании Yamaguchi рассказывают как выбрать массажер для шеи.

Если нет массажера можно выполнить массаж самостоятельно. Последовательность движений для массажа шеи:

• Поглаживание шеи руками с обеих сторон сверху вниз.
• Выжимание. Движение обеих ладоней идет горизонтально в сторону позвоночника.
• Круговые растирания 4 пальцами с каждой стороны. Особое внимание уделяется области рядом с позвоночником.
• Растирание зоны шейных позвонков. Движение идет сверху вниз.
• Защипывание. Выполняются мягкие захваты мышц подушечками пальцев. Обычно правой рукой обрабатывают левую сторону шеи и наоборот.
• Поглаживания.

Для воротниковой зоны выполняются все те же движения. Можно выполнять массаж шеи и воротниковой зоны одновременно или раздельно. Важно не переусердствовать и выполнять движения осторожно.

Техника массажа шеи

Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется плавно и мягко - это необходимо, чтобы избежать травм. Последовательность выполнения:

• Процедура начинается с поглаживания кожи сверху вниз медленными движениями.
• Далее выполняется мягкое растирание.
• На третьей стадии специалист приступает к разминанию. Здесь также важно выполнять захваты максимально деликатно.
• На заключительной стадии выполняется вибрация (колебательные движения ребром ладони). Все заканчивается поглаживаниями.

Существуют также вспомогательные приемы и движения, которые можно использовать при выполнении массажа. К таким движениям можно отнести накатывания, когда массажист интенсивно разминает ткани. Еще один вид движений такого рода - поколачивание. Метод считается разновидностью вибрации.

Различные виды массажа шеи

Особенности процедуры определяются ее разновидностью. Сегодня существует расслабляющий, косметический, профилактический и лечебный массаж шеи. Наиболее востребованы две разновидности: лечебный и расслабляющий. Лечебный массаж обычно проводится лежа, однако в некоторых случаях пациент может сидеть. Во время сеанса чередуются мягкие и интенсивные воздействия. Процедура назначается для улучшения самочувствия пациента при заболеваниях позвоночника, органов кровообращения и дыхания, расстройств ЖКТ.

Расслабляющий массаж необходим для релаксации, улучшения самочувствия, устранения расстройства нервной системы. Он снимает стресс, борется с бессонницей, повышает работоспособность. При расслабляющем массаже много внимания уделяется первой фазе с плавными и мягкими воздействиями: поглаживаниями, растираниями.

Заключение

Массаж рекомендуется выполнять регулярно, это повлияет на ваше самочувствие и повысит качество жизни. В некоторых случаях рекомендуется обратиться к специалисту. Например, лучше пройти сеансы профессионального массажа, если наблюдаются постоянные боли в области шеи, спины, а также головные боли. К опытному массажисту также стоит сходить, чтобы понять, как выполняются движения - в дальнейшем их можно будет выполнять самостоятельно. Массаж хорошо сочетать с занятиями спортом, активным образом жизни.