Массаж шейно воротниковой зоны массажером - техника выполнения.

Далее

24.05.2023

Массаж шейно воротниковой зоны массажером

Оглавление

Массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны положительно влияет на состояние здоровья и самочувствие. Многие люди ощущают боль и зажимы в этой области. С помощью массажа можно стимулировать кровоток, убрать болевые ощущения, расслабить мышцы. Процедура не только нормализует кровообращение, но и способствует выведению из организма солей, повышению уровня эндорфина и серотонина, стабилизации нервной системы. Мышцы шеи тесно связаны с другими частями тела. Массаж позволяет избавиться также от болей в спине, устранить головные боли, улучшить работу мозга, активизировать обменные процессы.

Домашний массаж шеи

Массаж шеи и воротниковой зоны можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Иногда нет времени или возможности сходить к на процедуру в салон, поэтому можно приобрести массажер для шеи и воротниковой зоны. Он возьмет на себя всю работу, вам останется только сесть и насладиться расслаблением. В следующем видео эксперты компании Yamaguchi рассказывают как выбрать массажер для шеи.

Если нет массажера можно выполнить массаж самостоятельно. Последовательность движений для массажа шеи:

  • Поглаживание шеи руками с обеих сторон сверху вниз.
  • Выжимание. Движение обеих ладоней идет горизонтально в сторону позвоночника.
  • Круговые растирания 4 пальцами с каждой стороны. Особое внимание уделяется области рядом с позвоночником.
  • Растирание зоны шейных позвонков. Движение идет сверху вниз.
  • Защипывание. Выполняются мягкие захваты мышц подушечками пальцев. Обычно правой рукой обрабатывают левую сторону шеи и наоборот.
  • Поглаживания.

Для воротниковой зоны выполняются все те же движения. Можно выполнять массаж шеи и воротниковой зоны одновременно или раздельно. Важно не переусердствовать и выполнять движения осторожно.

Техника массажа шеи

Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется плавно и мягко - это необходимо, чтобы избежать травм. Последовательность выполнения:

  • Процедура начинается с поглаживания кожи сверху вниз медленными движениями.
  • Далее выполняется мягкое растирание.
  • На третьей стадии специалист приступает к разминанию. Здесь также важно выполнять захваты максимально деликатно.
  • На заключительной стадии выполняется вибрация (колебательные движения ребром ладони). Все заканчивается поглаживаниями.

Существуют также вспомогательные приемы и движения, которые можно использовать при выполнении массажа. К таким движениям можно отнести накатывания, когда массажист интенсивно разминает ткани. Еще один вид движений такого рода - поколачивание. Метод считается разновидностью вибрации.

Различные виды массажа шеи

Особенности процедуры определяются ее разновидностью. Сегодня существует расслабляющий, косметический, профилактический и лечебный массаж шеи. Наиболее востребованы две разновидности: лечебный и расслабляющий. Лечебный массаж обычно проводится лежа, однако в некоторых случаях пациент может сидеть. Во время сеанса чередуются мягкие и интенсивные воздействия. Процедура назначается для улучшения самочувствия пациента при заболеваниях позвоночника, органов кровообращения и дыхания, расстройств ЖКТ.

Расслабляющий массаж необходим для релаксации, улучшения самочувствия, устранения расстройства нервной системы. Он снимает стресс, борется с бессонницей, повышает работоспособность. При расслабляющем массаже много внимания уделяется первой фазе с плавными и мягкими воздействиями: поглаживаниями, растираниями.

Заключение

Массаж рекомендуется выполнять регулярно, это повлияет на ваше самочувствие и повысит качество жизни. В некоторых случаях рекомендуется обратиться к специалисту. Например, лучше пройти сеансы профессионального массажа, если наблюдаются постоянные боли в области шеи, спины, а также головные боли. К опытному массажисту также стоит сходить, чтобы понять, как выполняются движения - в дальнейшем их можно будет выполнять самостоятельно. Массаж хорошо сочетать с занятиями спортом, активным образом жизни.

Скакалка для похудения: эффективный и доступный способ похудения

Подробнее
Фейс фитнес для лица

Фейсфитнес: лучшие упражнения для лица

Подробнее
Как правильно делать массаж лица роликовым массажером

Как правильно делать массаж роликовым массажером

Подробнее
Перкуссионные массажеры - как выбрать, рейтинг 2023 года, как пользоваться, характеристики массажеров.

Как выбрать перкуссионный массажер: достоинства, недостатки, рекомендации и рейтинг 2023 года

Подробнее
Упражнения с фитнес резинками

Видео упражнений с фитнес резинками

Подробнее
Омоложение лица в домашних условиях

Омоложение лица в домашних условиях: советы, техники, средства

Подробнее
Как правильно тренироваться на беговой дорожке

Тренировки на беговой дорожке: программа тренировки, как подготовиться, как правильно тренироваться

Подробнее
Самомассаж тела и лица в домашних условиях

Самомассаж тела

Подробнее
Как накачать ягодицы в домашних условиях

Как накачать ягодицы

Подробнее
Что подарить на новый 2023 год

Идеи для новогодних подарков! Коллегам, друзьям, родным...

Подробнее
советы по уходу за кожей лица зимой

4 совета по уходу за кожей лица зимой

Подробнее

Новинка для омоложения кожи вокруг глаз!

Подробнее

Новый велотренажёр Yamaguchi! Персональные сайкл-тренировки у Вас дома!

Подробнее
Как выбрать бьюти-прибор?

Как выбрать бьюти-прибор?

Подробнее
RF лифтинг: почему такой дорогой?

RF лифтинг: почему такой дорогой?

Подробнее

Почему важно делать вытяжение позвоночника

Подробнее

Какие техники массажа наиболее эффективны при различном дискомфорте в теле?

Подробнее

В чем инновационность фитнес-оборудования Yamaguchi?

Подробнее

Почему беговые дорожки Yamaguchi не могут быть еще тоньше?

Подробнее
Борьба с целлюлитом: ручной массаж или аппаратный

Борьба с целлюлитом: ручной массаж или аппаратный

Подробнее
Скачать приложение
Yamaguchi App — это скидки, бонусы, акции и многое другое!

online-тренировки СПЕШИ

500 за регистрацию для новых пользователей

В этот раз успеешь!

500 баллов в подарок! 1

Зарегистрируйтесь на нашем сайте и получите 500 баллов на Ваши покупки!

500 в подарок

за регистрацию на сайте

Получите 500 баллов
Скрыть Вернуться назад
Город:  Москва
Единый номер по всей России 8 (800) 333-12-81
Телефон в Москве 8 495 646-80-96