Цифры, которые важнее, чем ваш вес
20.05.2021
Рубрика: Здоровье

Лето создано для того, чтобы блистать стройной фигурой. Но для контроля здоровья и самочувствия во время похудения необходимо анализировать состояние своего тела комплексно. Для этого полезно знать не только вес, но и другие необходимые показатели:
1. ИМТ – индекс массы тела . Это показатель соотношения веса и роста, который отражает в какой форме вы находитесь – нормальном, с избыточным весом или недостаточным.
Вычислить свой персональный индекс можно по формуле: ИМТ=вес/рост²
Нормальный ИМТ находится в рамках от 18.5 до 25. Выше находится избыточный вес, а ниже дефицит массы тела.
ИМТ необходимо знать, чтобы выяснить собственные риски по заболеваниям: ожирению, диабету, болезням сердца.
- Процент жировой массы – это показатель содержания жировой ткани в теле. Нормальный показатель колеблется от 25 до 29 %. От 12 до 24 % жира содержится в теле спортсменов и любителей фитнеса.
Знать этот показатель необходимо, если вы отслеживаете динамику своего похудения или набора массы. Также знать жировую массу необходимо для контроля здоровья.
- Уровень мышечной массы в организме . За эти показателем необходимо следить тем, кто активно занимается фитнесом, особенно силовыми упражнения, и желает нарастить мышцы. У здорового человека в обычном состоянии этот параметр для мужчин находится на уровне около 35% от всего веса тела, для женщин — около 25%. Для набора мышечной массы этот показатель должен увеличиваться.
- Уровень жидкости в организме . Этот показатель жизненно важен для здоровья человека. От уровня жидкости зависит качество метаболизма в организме, обмен веществ, состояние кожных покровов и дыхательных путей.
Знать этот показатель необходимо, если вы отслеживаете динамику своего похудения или набора массы. Также знать жировую массу необходимо для контроля здоровья.
ИМТ необходимо знать, чтобы выяснить собственные риски по заболеваниям: ожирению, диабету, болезням сердца.
Для среднестатистического человека нормальный показатель колеблется от 55 до 70%. Вода отлично способствует снижению веса, поэтому если вы находитесь на пути к идеальной фигуре, необходимо строго следить за этим показателем.
Напольные весы Yamaguchi Body Scale позволят отслеживать эти данные благодаря биоимпедансному анализу тела. С точностью до 100 грамм эти умные весы измерят ваш вес и определят персональные данные, необходимые для профессиональной корректировки образа жизни и питания.
Подробнее о
напольных весах Yamaguchi Body Scale
Популярные статьи
- 1. Как избавиться от «компьютерной шеи»?
- 2. Зачем ухаживать за зоной вокруг глаз?
- 3. Как убрать «спасательный круг»?
- 4. Массаж ног: решаем проблемы усталости и напряжения
- 5. Эллиптический тренажер с флекси-барами и ковриком
- 6. Профилактика плоскостопия миостимуляцией
- 7. Как убрать "апельсиновую" корку? Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц
- 8. Как создать атмосферу уюта и расслабления дома?
- 9. Велотренажер — эффективный способ быстро привести себя в форму!
- 10. Салонный уход в домашних условиях: моментальный лифтинг
- 11. Как сбросить кэш браузера?