Определение персональных данных

С помощью электродов на рабочей поверхности весов производятся измерения параметров организма методом биоимпеданса (BIA Биоэлектрический анализ сопротивления организма).

Слабый электрический импульс пропускается сквозь тело через электроды. Чувствительный сенсор регистрирует изменения, которые произошли в Вашем организме в течение дня, учитывая даже самые незначительные колебания веса.

Совет диетолога-нутрициолога

С помощью ежедневных взвешиваний Вы сможете контролировать состояние своего организма и понять, какие продукты оказывают на него негативное влияние.

Вам станет проще контролировать форму: вес колеблется в зависимости от того, сколько и что вы ели, как спали, насколько эффективно тренировались и достаточно ли выпили воды в течение дня.

Ужинайте за 4 часа до сна или не позднее 20:30, пока ваш организм готов к активному перевариванию пищи. Отдавайте преимущество легкоусвояемым белкам: например, яйцам, птице, рыбе и овощам. Добавьте немного растительных жиров в виде оливкового или льняного масла, авокадо или семян и выберите порцию, которая даст вам чувство насыщения. Анастасия Ким
Нутрициолог

Жировая масса тела

Люди с одинаковым весом могут иметь абсолютно разные фигуры, причина этого — разное количество жира и мышц в организме этих двух людей. Жировые запасы в организме – это энергетический резерв человеческого тела и теплоизолятор, благодаря которому мышцы и органы сохраняют естественную температуру и не переохлаждаются.

Измерение количества подкожного жира в организме необходимо для отслеживания динамики похудения или набора массы, а также для контроля состояния здоровья.

Уровень мышечной массы в организме

Мышечная масса – это не только эстетичное телосложение и прямая осанка. От процента мускулатуры и ее силы зависит общая выносливость организма, данный показатель улучшает функционирование иммунной системы, стимулирует выработку эндорфинов и обменные процессы.

Мускулы потребляют примерно 0,4-0,5% энергии от всей своей массы, что в среднем составляет около 22-25% от общего потребления. Чем больше мышечной массы, тем больше организму требуется энергии.

Уровень жидкости в организме

Вода входит в структуру всех органов, тканей и клеток, поэтому без нее невозможно представить человека. Ускоряет метаболизм, выводит токсины, тем самым благоприятно влияет на качество кожи, дает жизненную энергию и способствует снижению лишнего веса.

Костная масса тела

Показатель костной массы учитывает минеральный состав костей. Люди, страдающие остеопорозом или его начальными признаками, должны внимательно следить за этим параметром.

Нарастить костную массу можно с помощью физических упражнений и правильного питания.

Индекс массы тела (BMI)

ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.

Рекомендуемая норма потребления калорий в день

Практически любая пища является источником энергии для человеческого организма. Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от пола, веса, возраста, образа жизни и от физической активности в течение дня. Для того чтобы поддерживать вес тела в норме, необходимо оценивать ежедневную потребность организма в калориях, которые Вы получаете с едой.

Помните: норма потребления калорий для каждого человека зависит от многих факторов, которые обязательно должны учитываться при составлении рациона питания.