Как правильно делать массаж роликовым массажером

Оглавление

• Как правильно делать массаж роликовым массажером.
  • Общие принципы массажа роликовым массажером.
  • Основные техники массажа: прокатывание, качание, работа с триггерными точками.
  • Полезные советы по проведению массажа роликовым массажером.
• Полезность роликового массажера для лица.
  • Как использовать роликовый массажер для лица
• Типы роликовых массажеров.
• Противопоказания к проведению роликового массажа.
• Заключение.

Роликовый массажер - устройство для массажа, которое оказывает воздействие на кожу человека с помощью подвижных вращающихся частей (роликов). Подходит для самостоятельного проведения профилактических, оздоровительных и косметологических процедур.

ЧЕТКИЙ И ПОДТЯНУТЫЙ КОНТУР ЛИЦА

Как правильно делать массаж роликовым массажером

Чтобы массаж лица с использованием роликового массажера принес пользу и не причинил вреда, необходимо делать его правильно. Вот основные принципы и техники проведения процедуры и как правильно делать массаж лица - рассказывает Дарья Поле - тренер по фейс-фитнесу и самомассажу.

Общие принципы массажа роликовым массажером

Роликовый массажер улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и стимулирует нервные окончания в коже. В отличие от традиционного массажа, он делает это более точечно, за счет чего может применяться на небольших участках тела.

Одна из особенностей ручного роликового массажера - поверхностное, щадящее воздействие. За счет него он подходит даже людям с повышенной чувствительностью эпидермиса и отлично снимает напряжение с кожи.

Основные техники массажа: прокатывание, качание, работа с триггерными точками

Выделяют следующие техники массажа лица с использованием роликовых массажеров:

• Прокатывание. Это базовая техника массажа роликовым массажером, которая подразумевает равномерное движение устройства по коже.
• Качание. Роликом упираются в одну точку на коже пациента, затем делают нажим вперед и назад, не передвигая при этом массажер.
• Работа с триггерными точками. Подразумевает комплексное воздействие на проблемные точки (например, на перенапряженные мышцы).

Также с массажером можно производить легкие поперечные движения без качения. Это особенно эффективно в качестве разогрева перед основным сеансом, а также для расслабления после его завершения.

Полезные советы по проведению массажа роликовым массажером

Вот несколько полезных советов, которые помогут сделать массажный сеанс эффективнее:

• Всегда разогревайтесь. Проще всего проводить разминку с помощью техники поперечных движений, описанной выше или воспользуйтесь техникой фейс-фитнеса для лица
• Не зацикливайтесь на одной технике. Чем больше приемов используется во время сеансов, тем лучше.
• Не оказывайте слишком интенсивного давления. Все должно быть меру. Если планируете повышать интенсивность массажа, это надо делать постепенно.

Важно, чтобы при проведении сеанса массажа лица роликом не было дискомфорта, неприятных и болевых ощущений. Как только они возникают, массаж следует немедленно прекратить.

Полезность роликового массажера для лица

Одни из главных причин появления морщин у женщин - нарушение обмена веществ в эпидермисе, вызванное недостаточным кровоснабжением кожных покровов. Поскольку роликовые массажеры улучшают кровоток, их можно использовать для борьбы с возрастными проявлениями на лице.

Как использовать роликовый массажер для лица

Перед сеансом на лицо наносят крем, чтобы сделать процедуру приятнее и избежать микротравм. В идеале нужно использовать специальный массажный, но подойдет и обычный увлажняющий.

Движения массажером начинают от низа или середины шеи. Подготовка не проводится - сразу выполняют легкие прокатывания вверх без сильного нажима. Совершив несколько движений внизу, постепенно поднимаются к скулам, щекам и далее до нижней части висков. 

После переходят ко лбу. На нем также делают легкие движения снизу вверх. Здесь давление массажера можно немного усилить, как бы разглаживая морщины во время его перекатывания.

Не следует оказывать воздействие на кожу вокруг глаз и в уголках губ. Она слишком нежная и ролики устройства могут ее травмировать (исключение - мягкие силиконовые). Эти участки лучше промассировать руками.

Продолжительность одного сеанса должна составлять примерно 10 минут. Но начинать следует с 4-5 минут, постепенно увеличивая длительность массажного воздействия. Если массировать кожу лица на начальных этапах дольше, могут возникнуть неприятные ощущения или даже раздражения.

Оптимальное время сеанса - вечер. Кожа в это время устает, теряет тонус, испытывает перенапряжение и страдает от застоя крови. Также можно делать массаж по утрам, чтобы «взбодрить» эпидермис после сна и улучшить его кровоснабжение, которое нарушается в ночное время.

Следует понимать, что самостоятельно проведенный роликовый массаж лица не может избавить от глубоких морщин, так как оказывает лишь поверхностное воздействие. Он хорош в качестве профилактики и борьбы с ранними, слабо выраженными признаками старения. Если самомассажа недостаточно, и он не дает нужно результата, необходимо обратиться к профессиональному косметологу.

Типы роликовых массажеров

В зависимости от количества роликов устройства делят на:

• однороликовые;
• двухроликовые;
• многороликовые (для спины).

В зависимости от типа роликов выделяют 2 вида массажеров:

• 2D. Оказывают равномерное воздействие на кожу в горизонтальной плоскости.
• 3D. Оказывают воздействие на кожу в нескольких плоскостях за счет шаровидной формы роликов.

По типу работы устройства делят на ручные и электрические.

Что касается материалов, то массажеры чаще всего изготавливают из:

• дерева;
• твердого пластика;
• силикона.

Наиболее щадящее воздействие на кожу оказывают силиконовые массажеры. Именно поэтому их рекомендуется использовать для проведения процедур на участках с нежной, чувствительной кожей - например, на лице.

Противопоказания к проведению роликового массажа

Проводить роликовый массаж нельзя в следующих ситуациях:

• если кожа травмирована, есть ссадины, ранки, порезы, царапины, синяки;
• при наличии дерматологических, неврологических, онкологических заболеваний;
• в случае ОРЗ, когда повышена температура тела.

Не следует применять роликовые массажеры людям с повышенной чувствительностью кожи. Это может привести к возникновению раздражения и аллергических реакций.

Заключение

Роликовый массаж проводится с помощью специальных массажеров. Возможно воздействие на любую часть тела. Процедура особенно эффективна в качестве профилактики и борьбы с первичными признаками старения. Она нормализует кровоснабжение кожи, улучшает обмен веществ в эпидермиальной ткани и благотворно воздействует на расположенные в ней нервные окончания. При проведении массажа следует соблюдать меры безопасности и не делать слишком сильный нажим роликами. При наличии противопоказаний от процедуры вообще нужно отказаться.