Миссия выполнима: сохранить здоровье в жару

Аномально жаркая погода радует большинство только в отпуске на море. В крупном мегаполисе высокие температуры становятся причиной тепловых ударов, ожогов кожи и других проблем со здоровьем.

Читайте от отправляйте близким лайфхаки от Yamaguchi, как пережить жаркую погоду без последствий для организма.

1. Всегда носите с собой бутылку воды. Постоянное восполнение жидкости позволит избежать обезвоживания организма. Не забывайте про норму жидкости в день – 30 мл на каждый килограмм тела.
2. Одевайтесь в светлую просторную одежду, а также носите головной убор из натуральных тканей. Это улучшит вентиляцию вашего организма и предотвратит тепловой удар.
3. Выбирайте теневую сторону улицы и садитесь в тени в общественном транспорте. Берите на улицу легкий зонтик светлой раскраски.
4. В помещениях используйте увлажнитель воздуха: он создаст свежий микроклимат и, в отличии от кондиционера, не продует вас. Выходя из дома, берите компактный увлажнитель для лица и утоляйте жажду кожи.
5. Закрывайте окна от солнца с помощью темных штор или жалюзи. Доказано, что этот способ снижает нагрев помещения на 80%.
6. Добавьте в рацион «охлаждающие продукты» - финики, красная чечевица, тофу, овсяные отруби, лайм, мята, топлёное масло гхи.
7. Южные жители часто ночуют прямо на морском побережье, чтобы влага с океана помогала легче дышать и охлаждала тело во время сна. Если оставить на ночь полную ванну воды – похожий эффект свежести гарантирован.

Подробнее о
увлажнителе Yamaguchi

Подробнее о
мини увлажнителе Yamaguchi