Шагом марш: ходьба делает нас счастливыми?
12.02.2018
Когда мы планируем привести тело в порядок, то ищем подходящий способ. Ходьба – это просто и эффективно. А как приятно, отправиться на улицу, и проводить тренировки на свежем воздухе. Но погодные условия могут внести свои коррективы…
Бонус №1
В среднем мы тратим от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа. На сжигание калорий влияет множество факторов – вес, возраст, метаболизм, уровень физической подготовки, длительность прогулок и многие другие факторы.
Бонус №2
Продолжительные прогулки – отличный способ поддерживать в форме бедра, икры и ягодицы. Добавив ходьбу по лестнице, результат будет еще эффективней. Только не забывайте следить за осанкой и старайтесь двигаться плавно.
Бонус №3
Суставной хрящ не имеет кровоснабжения напрямую, поскольку в нем нет кровеносных сосудов. Во время ходьбы сустав сжимается и разжимается, в результате чего в него поступают питательные вещества, а также замедляется износ.
Бонус №4
Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь прогулка – это отличная кардио-тренировка в любом возрасте, которая снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
Бонус №5
По эффективности быстрая ходьба сопоставима с некоторыми антидепрессантами. В крови повышается уровень эндорфинов («гормонов радости»), снижается уровень тревоги и стресса.
Но не забывайте, что холода и дожди никто не отменял. Эйфория от улицы пройдет, и отличной альтернативой в непогоду станет беговая дорожка. Создать идеальное тело при любых обстоятельствах поможет инновационная модель Yamaguchi Runway-X. Продуманная конструкция, выполненная из авиационного алюминия, обеспечит легкость и надежность.
Улучшенная система амортизации создаст повышенную безопасность во время занятий. Это поспособствует снижению нагрузки на суставы ног и позвоночник, а также улучшит плавность хода. Благодаря беспроводной системе Bluetooth легко увеличить продолжительность тренировок, наслаждаясь любимой музыкой. А как правильно заниматься на беговой дорожке мы рассказали в нашем журнале.
Подробнее узнать про беговую дорожку
Yamaguchi Runway-X
Популярные статьи
- 1. Рейтинг лучших массажеров в 2024
- 2. Как влияет влажность воздуха на когнитивные функции и продуктивность
- 3. Пилатес: упражнения и советы для дома
- 4. Способы ухода за кожей
- 5. Как избавиться от акне навсегда: новые технологии лечения и ухода за кожей
- 6. Методы профилактики шейного остеохондроза
- 7. Как правильно ухаживать за кожей головы
- 8. Домашний уход за кожей
- 9. Суставная гимнастика
- 10. Рейтинг массажеров для шеи и плеч
- 11. Как сбросить кэш браузера?